Água quente ou água gelada? Essa preferência pela temperatura da água na hora de tomar banho vai muito do gosto pessoal de cada um. No entanto, especialistas afirmam: o banho morno é o ideal para qualquer estação do ano! E o que é considerado “morno”? A água deve estar aproximadamente a 37ºC, ou seja, bem próximo da nossa temperatura corporal.
Porém isso não significa uma proibição do banho quente ou do banho frio, pois cada um traz benefícios importantes para o corpo. Conheça quais são eles:
Benefícios de tomar banho quente
O banho é considerado quente quando está acima dos 38ºC, se distanciando da nossa temperatura corporal. A água quente ajuda a relaxar os músculos e diminuir a tensão, por exemplo, além de reduzir o estresse.
Além disso, o vapor quente também desobstrui o nariz, no caso de pessoas gripadas e/ou resfriadas. A circulação sanguínea também é beneficiada, já que as dores e a tensão são reduzidas. Ocorre, também, uma limpeza de pele, já que as células mortas são eliminadas no processo de abertura dos poros pela alta temperatura em contato com a pele.
Muitas pessoas simplesmente adoram tomar banhos bem quentes, a ponto de deixar a pele avermelhada. No entanto, é importante alertar que, apesar dos benefícios, a água quente pode aumentar a oleosidade do cabelo, predispondo a pessoa à formação de caspa. Isso porque a água quente resseca a pele, podendo causar, inclusive, inflamações na cutis.
Benefícios de tomar banho frio
O banho é considerado frio quando está abaixo dos 29ºC, ou seja, alguns bons graus abaixo da nossa temperatura corporal. Um dos principais benefícios da água fria é não impactar na camada de proteção da pele, formada por suor e sebo (chamada de manto hidrolipídico). A água em temperatura entre 22ºC e 24ºC é ótima para isso, o que evita o ressecamento da pele.
A água fria ajuda a fechar os poros, o que garante uma barreira natural contra impurezas na pele que podem causar inflamações e infecções. Para quem pratica esportes, o chuveiro elétrico na temperatura gelada beneficia diretamente a desinflamação do corpo após um esforço pesado, além de revigorar o corpo, levando mais oxigênio ao cérebro.
No entanto, é essencial tomar cuidado com a temperatura muito baixa da água, para evitar que haja uma queda da temperatura corporal (hipotermia). O ideal é que você comece o banho com a água mais morninha e abaixe a temperatura aos poucos. Dessa maneira, você evita um possível choque térmico.
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