Murici: como esse fruto pode mudar seu bem-estar de verdade

Sabe aquela fruta miudinha, meio amarela, que a gente às vezes vê nas feiras do Norte e Nordeste? Pois é, é o murici. Se você já experimentou, sabe bem do que estou falando. Ele tem um sabor diferente, meio entre o doce e o azedinho, e, dependendo da região, as pessoas ainda sentem um toque salgado no fundo. Estranho? Nem tanto, viu. Aqui em casa a gente já tentou murici no sorvete, no suco e, olha, é sucesso até com quem torce o nariz para fruta diferente.

Mas o murici não é só sabor marcante não. Ele tem tanta vitamina e nutrição que merecia mais espaço na nossa rotina. Além de fazer render receitas deliciosas, dá um up na saúde, de várias formas.

Eu sempre conto que, conforme vamos conhecendo frutas que não estão no convencional, mais a gente descobre o quanto o Brasil é recheado de coisa boa. E o murici é um desses achados — típico do Cerrado, mas rola bastante também na Amazônia e no Nordeste.

O murici e a saúde: mais força para o corpo

Uma das coisas mais bacanas do murici é que ele é cheio de vitamina C. E, olha, vitamina C é aquela amiga de toda mulher, né? Ajuda muito a blindar nosso corpo contra as doenças que vivem pegando a gente no trânsito, no trabalho, na escola dos filhos…

Além de dar aquela força para o sistema imunológico, a vitamina C também faz a diferença quando se trata de cicatrizar algum machucado. Quando cortei a mão lavando louça (isso sempre acontece quando mais preciso das duas mãos, né?), apostei no consumo de frutas ricas em vitamina C para ajudar na recuperação.

Murici e os olhos: visão protegida

Agora, um detalhe que nem todo mundo sabe. O murici tem carotenoides, principalmente luteína e zeaxantina. Difícil de pronunciar, mas ótimas para quem quer cuidar da vista.

Esses compostos se depositam lá na retina dos nossos olhos como se fossem um escudo protetor. Eles ajudam a filtrar aquelas luzes ruins que vêm das telas dos celulares e computadores — hoje em dia, onde a gente olha, lá estão elas. Tenho uma amiga que vive reclamando de ardência nos olhos de tanto usar o telefone, acho que ela deveria dar uma chance pro murici.

Esse cuidado faz diferença principalmente com o passar dos anos, prevenindo doenças como catarata ou outros probleminhas que aparecem na terceira idade. Se quiser uma ajudinha natural para manter a saúde dos olhos, já sabe por onde começar.

Ossos fortes e pressão sob controle

Talvez você nunca tenha parado para pensar nisso, mas o murici tem também minerais superimportantes, tipo cálcio, magnésio e potássio. Todos eles andam de braços dados com a saúde dos ossos, ajudando a fortalecer e deixar tudo mais resistente.

Eu costumo dizer, depois dos 40, tudo que puder ajudar a manter ossos firmes, já entrou no carrinho daqui de casa. Afinal, chega uma fase da vida que a gente começa a sentir dorzinha onde nem sabia que tinha osso, né?

E o potássio, além de cuidar dos nossos ossos, também é incrível pra manter a pressão sob controle. Ele ajuda o corpo a equilibrar líquidos, o que alivia um pouco o coração daquele esforço a mais. Para quem já vive de olho no sal e mede a pressão sempre, inserir murici na alimentação pode ser mais um truque esperto.

Jeitos fáceis de colocar murici na alimentação

Se você ficou curiosa, dá para usar murici de várias formas. Tem gente que come a fruta pura, com colherinha mesmo, mas também fica ótimo batido no suco ou misturado no iogurte. Para quem gosta de experimentar, dá para colocar em doces e até em bolos.

Uma coisa legal é que ele tem fibras e outros compostos que ajudam a segurar a glicose, então funciona bem para quem quer evitar os picos de açúcar depois das refeições. Claro que, se você tem alguma condição de saúde que precisa acompanhamento, o murici é um complemento, não uma solução milagrosa. Mas vale tentar variar o cardápio, trazer sabores novos e de quebra cuidar da saúde.

Eu gosto de pensar que quanto mais colorido e cheio de fruta o prato, melhor para todo mundo. E você, já experimentou murici por aí? Às vezes, ele aparece quando menos esperamos — são esses detalhes que surpreendem o nosso dia a dia.