Por que falamos dormindo? Veja se isso pode ser seu caso

Sabe aquela história de falar sozinho enquanto dorme? Pois é, isso é bem mais comum do que a gente pensa. Tem até nome: somniloquia. Muita gente já flagrou alguém soltando frases sem sentido no meio da noite ou até falando alto, e às vezes nem a própria pessoa sabe. Aqui em casa já aconteceu, e confesso que pode ser meio engraçado às vezes, mas tem hora que assusta, né?

A maioria das pessoas fala coisas desconexas, como se estivessem sonhando alto. Outras só murmuram ou balbuciam algumas palavras e voltam a dormir como se nada tivesse acontecido. Falar dormindo pode parecer estranho, mas quase sempre não é motivo para preocupação.

O mais interessante é que motivos para isso acontecer não faltam. Alguns são mais comuns do que imaginamos, e todo mundo conhece alguém — ou é esse alguém — que já falou durante o sono e nem se tocou.

Se você tem curiosidade sobre esse assunto ou alguém já te contou que você anda fazendo discursos noturnos, vem ver o que está por trás desse fenômeno tão nosso do dia a dia.

Por que a gente fala dormindo?

A chamada somniloquia é, basicamente, quando a pessoa começa a falar sem nem perceber, no meio do sono. Pode ser só uma palavrinha, um diálogo inteiro ou coisa que não dá pra entender mesmo. A maioria das frases não faz muito sentido, só que para quem está ouvindo pode até soar engraçado ou causar curiosidade.

Isso costuma acontecer durante fases específicas do sono e tem algumas causas que são bem comuns. Estresse e ansiedade aparecem entre os grandes vilões, principalmente quando a cabeça fica cheia de preocupações. Já reparou que, quando a gente está cansada da rotina ou tem um problema para resolver, o sono perde a qualidade? Daí, pronto: é mais fácil até falar durante a noite.

Além dessas questões emocionais, existe também o fator hereditário. Ou seja, se alguém da sua família já falou dormindo, tem mais chance de você também ter esse hábito noturno, mesmo que nem sempre perceba.

Fora isso, noites mal dormidas entram no pacote. Sabe quando você vira de um lado para o outro e parece que não aprofunda no sono? É nessas horas que a fala costuma aparecer, porque falta aquele descanso bem profundo.

Outro ponto a considerar: algumas substâncias, como álcool ou certos remédios, podem bagunçar o sono e contribuir para episódios do tipo. É aquela coisa: cada corpo reage de um jeito diferente, e tem dias que tudo influencia.

Quais fatores podem facilitar falar durante o sono?

Tem alguns motivos que são campeões quando o assunto é falar dormindo. Veja só alguns deles:

– Estresse e ansiedade: Quando a preocupação está batendo forte, nossa cabeça não desacelera nem quando dormimos. Acontece comigo e acontece com todo mundo.

– Histórico familiar: Se sua mãe ou seu pai tem esse costume, chances são que você pode puxar esse “dom” de família.

– Sono leve ou interrompido: Sempre que o sono fica picado ou não chega àquela fase profunda, o corpo tende a reagir. A fala noturna aparece mais fácil nesses casos.

– Consumo de substâncias: Depois de umas taças de vinho ou ao tomar remédio que muda o ritmo do sono, nem sempre o corpo descansa como deveria.

No final, tudo isso se mistura com o nosso cotidiano. Cada situação dessas pode aumentar a chance de episódios — e não tem muito como prever quando vai acontecer. Gente, é mais comum do que parece!

Somniloquia pode indicar outros distúrbios?

Na imensa maioria das vezes, falar durante o sono não traz nenhum risco para a saúde. Só que, se você perceber que isso acontece junto com outros distúrbios — tipo sonambulismo, terrores noturnos ou pesadelos frequentes — aí vale a pena observar de perto. Sabe aquela sensação de acordar cansada mesmo dormindo a noite toda? Pode ser sinal de um sono que não está sendo tão reparador assim.

Se começa a atrapalhar a rotina ou o descanso do parceiro, não precisa sofrer em silêncio. Tem especialista em sono que pode orientar direitinho. Aqui em casa eu aprendi que cada detalhe conta; melhora o sono, diminui o estresse e até a fala noturna vai ficando mais rara.

Maneiras simples de dormir melhor e falar menos durante a noite

Se você, como muita gente, quer evitar essas conversas noturnas, algumas mudanças de hábito ajudam bastante. Pequenas atitudes no dia a dia melhoram não só a qualidade do sono, mas também nossa disposição para encarar aquela segunda-feira puxada.

Só organizando um pouco melhor a rotina já dá uma boa diferença:

– Experimente seguir horários regulares para dormir e acordar. O corpo se acostuma rapidinho.
– Evitar celular, TV ou computador antes de deitar realmente funciona, mesmo que no começo pareça impossível.
– Faça do quarto um lugar bem confortável, escuro e silencioso, como se fosse seu cantinho de descanso.
– Praticar atividade física ajuda demais, mas prefira no início do dia ou à tarde. Se for perto da hora de dormir, pode atrapalhar.

Ah, e se falar dormindo for algo frequente que atrapalha seu sono ou o de quem dorme com você, não tenha vergonha de procurar orientação de um médico que entenda do assunto. Isso faz toda a diferença.

Uma dica daquelas bem práticas: manter um diário do sono. Anote os dias em que você fala à noite, que horas jantou, como estava o humor… Isso ajuda a identificar padrões e conversar melhor com o especialista, caso precise.

No fim das contas, dormir bem é um presente que a gente se dá. E falar enquanto dorme, por mais curioso que pareça, geralmente não é nenhum bicho de sete cabeças. Quem nunca, né?